Pilates é um método de alongamentos e exercícios físicos que se utiliza do peso próprio corpo em sua execução.
É um método de reeducação do movimento composto por exercícios profundamente alicerçados na anatomia humana, capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura, prevenir e tratar lesões.
Diversos são os benefícios do método Pilates e nas primeiras aulas já se pode notar o que o método proporciona.
Como a respiração é um dos princípios do método, observamos um incremento da capacidade respiratória, o que promove uma maior oxigenação do sangue ajudando o relaxamento e alívio de tensões e stress do dia a dia.
Temos uma melhora da postura e da condição física, promovendo um corpo forte, flexível e saudável.
Como o método não causa impacto nas articulações e coluna vertebral, o método não deve provocar lesões e sim tratá-las.
O aumento da coordenação motora e o equilíbrio também são benefícios observados durante os treinamentos.
O método tem se mostrado muito interessante e com resultados fantásticos na reabilitação de lesões em coluna vertebral (hérnias discais, escolioses e lombalgias), joelhos (condromalácea patelar e tendinites), ombros (síndromes do impacto) desde que acompanhada do fisioterapeuta, que prescreverá corretamente os exercícios para cada quadro.
O Pilates pode ser praticado independente da idade ou condicionamento físico do praticante.
O público da “melhor idade” devido às alterações inerentes da idade sofre de perda de massa óssea e muscular além de artroses e diminuição do equilíbrio sendo o Pilates um ótimo recurso para a preservação e diminuição das dores e ganho de autoconfiança e autonomia neste nicho da população.
Gestantes tem ganhos sensacionais com a prática. Além das mudanças hormonais e emocionais observamos grandes mudanças posturais na gestação.
Durante a gestação, a mulher experimenta alguns desconfortos resultantes das alterações articulares, musculares e respiratórias. O Pilates ajuda na manutenção da estabilidade da coluna vertebral e do assoalho pélvico, sendo um ótimo preparo para a esperada hora do parto.
A partir do terceiro mês gestacional (com consentimento médico) a praticante pode iniciar os exercícios.
Nos últimos anos vemos muitos atletas procurando o método para completar seu treino já que este promove uma diminuição de lesões e desgaste muscular, comprovadamente relatado em diversos artigos médicos.